今回は、禁煙のデメリットについて、個人の経験をもとに
お伝えできたらと思います。
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便秘になる
たばこを吸ってると胃腸がよく動いてたせいか、禁煙後便秘がちになりました。
今まで、ひどい便秘を経験したことがなかったのですが、ずっと、お腹に
溜まってる感じがしんどいです。解消方法も手探りで運動やら食事内容を
見直し便秘解消する必要がありました。
3週間ほど出ないなどよくあり、便秘解消方法がわかるまで、結構しんどい
思いをしました。 おすすめの便秘解消方法はまた今度投稿します。
体重増加
よく禁煙すると、味覚が良くなり、食事が美味しくなり、ついつい食べすぎて、
体重増加になると言われてます。
私の場合、特にそのようなことはなく、禁煙後も同じような食事生活を
続けてました。
しかしながら、禁煙後1ヶ月で体重が＋3Kg増え、1年後には約+10Kgまで
増えました。1年経つまで、体重増加に対して何も対策をしなかった
わけではなく、食事や運動など気をつけていました。
1年半経った今では少し落ち着いてますが、それでも+7Kgあたりで減量に
かなり苦労しております。未だに原因がはっきり分かってないですが、
私が思う理由は
腸内環境が変わり、摂取物などからの吸収率があがった
これだと思ってます。
以前、禁煙メリットでも述べましたが、肌がきれいになったのも、
これが原因だと思います。
逆に、いままで吸収されていなかったものまで吸収され、貯蓄される
ようになってしまい、今までと同じような食事量、運動量でも、
体重増加に繋がったと考えられます。加えて上記の通り、便秘になることも
一因として考えられます。
食事量は少ない方で、摂取カロリーも低めで1500Kcal/day程度です。
運動も1日30分ほど有酸素運動、筋トレなども実施しております。
それでも、痩せずに体重増加がつづき、1年で+10Kg増えるといった
かなり、怪奇現象を経験しました。
主に、脂肪、筋肉、水分が増えた感じがしました。特に水分は、
体がかなりむくむようになり、常にだるさを感じてました。
今は、腸内環境や食事バランスや運動方法を見直して、ようやく、
少しずつ、体重を落とすことができるようになってきました。
まだ、手探りですが、方法についてはまた今度投稿します。
終わりに
普段から食事制限や運動をして、体型キープに努めてましたが、禁煙後に体重が増え続ける現象に悩まされました。衣服もサイズが変わってしまったりと苦労もあり、これらのデメリットで、禁煙をやめようかとも考えたほどです。
ただ、総じて禁煙してよかったと思えてますので、禁煙に是非チャレンジ
してみてください。
