禁煙後に便秘に苦しめられました。（こちらの記事を参照）
今回は、私がとった対策についてご紹介したいと思います。
足つぼマッサージ
食事、水分、運動、、、色々と試しましたが、私に一番効果があったのは、
足つぼマッサージでした。ずっと足裏がだるい感じではあったので、
何気なく足裏をマッサージすると、お通じが来て、ビックリするぐらい
排便できました。
方法は簡単で、ツボ押し棒などで土踏まずをゴリゴリと押しつけこすります。
ツボ押し棒はダイソーなど100円ショップで手に入ります。
私の場合、マッサージというか、かなりの力でゴリゴリしてました。
両足裏を痛気持ちいい程度に実施してますと、数分後には、お通じが来ました。
足裏はその他色々なツボがあって、お試しになられるのも良いかと思います。
